教練跟你說

高蛋白粉喝不喝？
  • 肌肥大魔人
以補充營養方面來說，喝高蛋白不會是最好的選擇~
嚐過爆紅滋味的健身食材－鮭魚
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鮭魚富含豐富的蛋白質以及Omega-3不飽和脂肪酸呢！
熱量陷阱－水餃
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只吃水餃的飲食是非常不均衡的，可搭配蛋白質、蔬菜食用！
令人又愛又恨的食物－巧克力
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食用黑巧克力可以減少心血管疾病的發生！
生酮飲食是什麼呢？是有效的減肥法嗎？
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保持健康就是少吃加工食品、多吃原型食物，不用拘泥某種飲食法！
富含營養的傳統食物－地瓜
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雖然地瓜有楓木的膳食纖維，還是要適量攝取喔！
從古至今的國民甜點，豆花！
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豆花加這些料居然熱量爆表!!!
不運動，會掉肌肉嗎!!?
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3~4週沒有運動不會差太多，但還是要多活動喔！
減脂界的常客－優格！！
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優格不僅營養價值高，熱量也非常低！！
乳酸是什麼呢？乳酸會導致肌肉酸痛嗎？
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原來肌肉酸痛不是乳酸堆積造成的～
咖啡是許多人每天的必需品！！
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除了飲食跟運動外，咖啡也可以做為我們日常保健的一部分
「少吃多動」真的是減重最佳良藥？
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長期攝取熱量不足會將影響生理週期，甚至是骨質密度！
如何避免體重溜溜球？
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只要做到這三點，絕不會讓體重忽高忽低！
你聽過高密度與低密度膽固醇嗎？
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你知道心血管疾病不是膽固醇害的嗎？
核心到底練哪裡？
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人體的核心肌群從橫隔膜以下到骨盆底肌之上都算！
小朋友可以重訓嗎？
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重訓其實有機會可以增加小朋友的骨密度、促進發育喔！
駝背練背有用嗎？
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肩胛骨被拉到比較前傾的位置，看起來就像駝背！
課表練不完怎麼辦？
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有把動作做正確的「力竭」，比隨便做練完課表更重要喔！
什麼叫做富貴包？
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富貴包是肩膀承受太大的壓力導致發炎！
睡不飽瘦得了嗎？
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睡眠是有可能會影響到減脂效果的！
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