體重總是像溜溜球忽高忽低嗎？
如何減重又不會回彈呢？
快來看看自己有沒有做到簡單三要素呢？
1.記錄飲食內容
保持習慣記錄自己吃了什麼食物！
觀察一定時間體重的變化
分析看看自己是因為什麼類型的食物讓自己體重增加！
幫助自己改善體態
2.保持運動習慣
各種類型的運動都可以讓自己增加額外的消耗熱量
以肌力訓練效果最好！
運動可以大大增加熱量消耗
讓你在吃多一點的同時也不會有負擔！
3.知道自己每日熱量消耗(TDEE)
代表你一天大約會消耗的熱量
知道自己的TDEE更能幫助自己知道能吃多少食物喔！
以上三點只要能做到，絕不會讓體重忽高忽低！
別鑽牛角尖，更無須事事完美，掌握原則把知識化為行動的力量，起身開始吧你的健康生活吧！
