連假完努力還債中！
今天也剛好拿到教練新派給我的課表
所以下班後就很興奮的去練啦💪
結果練一練不知道為什麼有種力不從心的感覺…😢
就是那種原本安排12下做三組的動作
我做到第8下就已經快死掉了!!!!
我超沮喪!!! 一直想說難道是我退步了嗎😭😭
最後努力把課表跑完後就去跟教練回報今天的狀況
結果教練就說💭
很棒啊！！這代表妳很認真執行課表
每組動作都有「力竭」的感覺，這就是教練要的👏
其實訓練不外乎幾個大原則：
🌟正確的訓練重量
🌟合理的反覆次數
🌟有效的訓練組數
🌟足夠的訓練強度
🌟合理的訓練節奏
🌟適當的休息時間
也就是說，組間有正常休息、動作節奏穩定
最後一兩組有盡力做到力竭
這樣就算沒有達到設定的12下也是可以的唷💪
哇~~我知道了🥹🥹
就是要把自己榨乾的感覺就對了🤣
但這也是第一次練到懷疑人生
看來我真的是很認真餒😎
