最近突然猛烈式加班🥲
整天坐在電腦前面打打打打打
回家都覺得肩膀後面又痠又脹…
然後今天早上起床的時候隨便照了一下鏡子
突然發現我肩膀後面腫了一塊😱
嚇爛欸！！！
我趕快上網查才知道原來是富貴包🤔
我孤陋寡聞，根本沒聽過😂
但網路上有說可以透過一些簡單的訓練改善
所以😎
就是我教練出場的時候了哈哈哈
教練說💭
其實腫脹的原因有很多
現代人常見是因為姿勢不良
呈現一種駝背然後頭往前掉的姿勢🐢
這會讓肩膀後面承受非常大的壓力而導致發炎
長期下來就可能會變成慢性發炎、越腫越大
就變成富貴包了！
而這種發炎不太可能馬上就改善
需要從日常生活中的姿勢做調整
再加上訓練上肢的肌群也會有幫助，例如划船、胸推等
原來是這樣~~(根本職業傷害啊!!!!🤣)
教練也有給我一個小練習，讓我習慣一下比較正確的姿勢
可以做下面的動作來練習！！
「保持挺胸，身體、頭靠著牆壁，收下巴感受後腦緊緊的
然後將頭往前伸遠離牆壁，反覆操作訓練頸部肌肉發力！」
我明天要號召同事跟我一起做🤣🤣
不然好醜啦😭😭
