我的減脂計畫本週開跑💪
教練已經給我運動規劃跟飲食建議了~
感恩教練🥹🙏
而我身邊剛好也有人開始嘗試自己減肥
除了會跟我一起運動之外
也開始嘗試網路上大推的168間歇性斷食法！
我就好奇168真的這麼厲害嗎？
所以我就去問教練了😂
教練說💭
168飲食法就是將每天24小時規劃成
16小時不要進食+8小時可以進食
正常情況下
一般人在8小時內可以吃進的熱量是有限的(會飽啊!!😂)
所以攝取的總熱量有機會比分餐進食的低、達到熱量赤字！
**但是**
如果這8小時都暴飲暴食
或是吃很多熱量高、飽足感低的食物
導致攝取的熱量大於一天所消耗的熱量
這樣一樣不會瘦的唷😉
所以對本身就無時無刻在進食的人來說
剛開始執行的時候效果或許會比較顯著喔！
教練還說
其實最大的重點就是熱量赤字(吃的比消耗的少)
只要好好控制整天進食的熱量
不用一定要採斷食的方式也是可以的~
當然！
如果168可以幫你逼自己控制嘴巴
又不會讓你餓到受不了的話😂
那就可以嘗試唷！
…但我想我自己是不太行啦~
從早上9點吃完早餐到下午5點，之後都不能吃東西
我應該會餓到睡不著吧🤣🤣
我還是乖乖參照教練的規畫就好了哈哈哈
