說好過完年要準備認真一波💪
跟教練說我要加入減肥群組後
馬上就幫我安排各種訓練跟飲食的建議了
但是看到教練建議要吃夠蛋白質
我就頭痛了🤯
我一天就吃三餐而已
如果要吃到400克以上的肉
我應該會吃到吐😀😀
突然我就想到！吃不下那就用喝的啊😎
所以就問教練能不能用高蛋白代替吃肉
結果教練說不建議🥲
👇原因在這裡：
高蛋白飲品雖然是可以讓身體快速吸收蛋白質的來源之一
但同時也因為吸收很快
反而讓身體少了消化及吸收時會燃燒的熱量
而高蛋白飲品裡的麥芽糊精容易讓血糖上升太快
可能會造成胰島素不敏感！
另外，高蛋白飲品通常只有蛋白質
缺乏肉類含有的維生素、礦物質等微量元素
對於補充營養方面來說不會是最好的選擇~
雖然它是非常方便的蛋白質來源
但建議偶爾在不方便吃東西的時候快速補充
如果平常可以選擇
吃肉絕對是首選的啦💪💪
