你們應該都懂吧！！
睡前最後一個步驟不是別的
就是看！劇！啊！
啊然後通常…就會…不小心看到半夜2.3點😃
但其實教練有規定我要盡量睡滿8小時😅
(我都不敢說有睡滿6小時就要偷笑了)
想當然這樣的作息久了也確實影響到我的狀態
所以最近就被教練發現了…呵
教練就語重心長跟我說💭
其實睡眠是有可能會影響到減脂效果的！
在日常的生活工作及尋常外界環境的壓力刺激下
人體會分泌一種壓力賀爾蒙叫「皮質醇」
正常分泌下可以使我們保持專注清醒
而分泌量會隨著晝夜節律增減：
白天時分泌最多，到了晚上會慢慢下降
並且身體也會分泌褪黑激素幫助我們在夜間入睡休息~
如果皮脂醇長時間分泌過多
就會導致身體一直處於高血糖高血壓的狀態
還會造成胰島素阻抗，讓身體更容易累積脂肪！
所以說！！
如果到了晚上還一直熬夜看劇不睡覺
身體就會一直分泌皮質醇讓妳有滿滿能量跟精神追劇
同時又沒辦法分泌褪黑激素讓妳好好放鬆休息
最後影響的不是只有妳的精神或工作狀態
還有妳的減脂效果啊🥲🥲
實在是太驚人了🥹
我平常追劇的時候都沒想這麼多
(只會想著隔天要多喝幾杯咖啡😅)
看來必須要改一改追劇的時間了啦！！！
妳們都什麼時候追劇咧~?
趕快建議一下我哈哈
