上個禮拜想說趁生理期來之前趕快去動一下
因為我每次來真的都很痛😭
整個身心理的狀態都很差….
但奇怪的是那次去動也覺得狀態不對
教練給的課表都做不完、重量也做不重(我發誓我沒有技術性偷懶😂)
我就想說自己是不是退步了，有點小懊惱@@
所以就跑去跟教練哭訴難道我大半個月都不能好好運動嗎!!!!
首先，
教練有先誇獎我哈哈哈 說我這麼上進喔🤣
然後就幫我解答👇
生理週期是有可能影響運動表現的！
以下專業說明，可以搭配圖片😂
-生理期後進入濾泡期，會開始分泌雌激素
-到濾泡後期跟排卵期時，雌激素含量最多
🌟此時身體是可以承受比較大的運動強度的🌟
-接著進入黃體期，雌激素開始下降，黃體素開始上升
🌟此時各種不舒服不開心體力差就會出現了🌟
然後就這樣持續循環著~~
但教練有畫重點！
生理期還是可以運動的！😂
更了解自己的身體是怎麼運作的之後
依照當下狀態調整強度
讓自己的訓練更有彈性一點~
減少運動帶來的壓力
也不要輕易讓運動習慣消失啦😁
(意思是不能就乾脆不動了唷😉)
結果果然！！
生理期過後我又恢復正常了~~
課表做完之外還多跑了30分鐘
看來我實力還是在的🥹
