如果今天還沒想到要吃什麼
可以試試看最健康的食物之一➡️優格
優格是牛奶加熱殺菌後添入菌種發酵而成
早在十一世紀就有醫生宣稱透過優格治好了病人
優格有下列好處：
1️⃣優格裡的益生菌進入肚子後，可以抑制腸胃道壞菌增加，幫助腸胃道吸收，減少便秘。
2️⃣優格裡的菌種，可以增強體內抗體，幫助增強免疫力。
3️⃣優格不僅營養價值高，熱量也非常低
每100g的優格中蛋白質約3-5克，但只有61大卡的熱量
而「希臘優格」因為多了一個過濾的步驟
使用更多的牛奶，熱量為一般優格的1.5倍
但是蛋白質含量卻比一般優格多2-3倍，是減重者的最愛
🔔小提醒🔔
食用優格時切記選擇無糖，
並且不要為了增加風味而添加人工香料，反而會造成反效果
優格也算乳製品，如果有乳糖不耐症的話，則須視情況斟酌食用
