不管你是需要熬夜辦公，
還是是上班前增添一點儀式感，
許多人都離不開這杯咖啡，
那妳知道，喝咖啡對妳有什麼好處嗎？
1️⃣咖啡可以提神
咖啡裡的咖啡因
會取代身體裡引發睡意的腺苷跟腦神經結合、趕走睡意
每天早上來一杯，精神滿滿！
2️⃣有助於減重
咖啡會促進腸胃道蠕動，並降低食慾
也可以幫助一整天的熱量消耗
⚠️注意是要喝無糖黑咖啡唷！
如果不喜歡，無糖拿鐵也可以
3️⃣減少心血管疾病的風險
咖啡含有很多植化素以及鎂鉀等礦物質
對於我們抗氧化還有血糖的控制是有幫助的
🔔小提醒🔔
記得要在早餐或午餐飯後喝，避免空腹喝而刺激腸胃
也避免在睡前4-6小時飲用，怕亢奮時間太長
影響睡眠品質，反而得不償失
食品藥物管理署建議
成年人每日咖啡因攝取不宜超過300毫克
懷孕及哺乳的媽咪每天不超過200毫克
12歲以下的孩童則不建議攝取咖啡因唷～
便利商店的一杯咖啡大約有100毫克的咖啡因，
一天不宜超過3杯
除了飲食跟運動外，咖啡也可以做為我們日常保健的一部分
你最喜歡喝哪一家的咖啡呢？
