『每日適量堅果，有益於身體健康唷！』
常常會在電視上看到相似的廣告詞，
但妳知道，
堅果為什麼有益於身體健康呢？
要吃多少才對呢？
常見的堅果有：
🌟核桃、夏威夷豆、杏仁果、腰果
– 它們富含不飽和脂肪酸，也就是我們所說的『好的膽固醇』：具有抗發炎的作用，能降低心血管疾病的風險。
– 研究顯示，患有輕度高膽固醇血症的人，攝取堅果搭配低卡的飲食後，總膽固醇與壞膽固醇皆有下降。
但是但是！
為了健康而攝取之餘，也要特別注意攝取量喔！
根據衛福部的飲食指南，
每日堅果攝取量約15-20公克，等於吃5-8顆腰果就夠嘍！
另外，
要盡量選擇無調味的堅果，
避免攝取過多鹽粉及熱量！
